Reducción del riesgo de cardiopatía

Comprométase a ser más activo físicamente. Todos los días, procure realizar 30 minutos de actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, rastrillar, bailar, levantar pesas livianas, limpiar la casa o hacer trabajos de jardinería.

Mantener un peso saludable es importante para la salud general y puede ayudarlo a prevenir y controlar muchas enfermedades y afecciones. Si no sabe cuál es su peso ideal, pregunte a su médico.

Siga una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, frutos secos, productos lácteos bajos en grasas, cereales integrales y pescado.

Los expertos recomiendan tomar menos de dos bebidas alcohólicas por día, y probablemente solo una bebida por día en el caso de las mujeres.

Los fumadores tienen hasta seis veces más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que los no fumadores. Si fuma, es momento de dejar de hacerlo. 

Puede ser difícil abordar todo esto a la vez. No obstante, es ideal adoptar estos cinco hábitos saludables. También es una buena idea mantener controlado el estrés y conocer sus valores. Pídale al médico que controle su presión arterial, colesterol (total, HDL, LDL, triglicéridos) y glucosa en sangre. Trabajar en conjunto con su médico es la mejor manera de ayudar a mejorar sus valores.